PENYEBAB STRES DAN CARA MENGHILANGKAN STRES
Stres merupakan kondisi tubuh yang tidak nyaman dikarenakan
pikiran menampung beban berlebih sehingga muncul rasa penat yang mana jika
berkepanjangan dapat menganggu kondisi mental dan kesehatan seseorang. Walau
bagaimanapun setiap orang tidak bisa hidup jauh dari stres karena pada dasarnya
hidup ini merupakan sebuah proses dimana ada kala senang ataupun sulit.
Stres yang menimpa seseorang bisa dilihat dari
beberapa indikator, contohnya seseorang yang stres akan labil dalam melakukan
sesuatu, terburu-buru saat bekerja dan masih banyak tanda lain yang timbul pada
orang yang mengalami stres.
A.
PENYEBAB STRES
Saat ini
banyak orang yang tidak tahu kalau hal yang sedang dilakukannya secara terus
menerus dengan kondisi otak dalam keadaan tidak baik dapat memicu stres.
Berikut ini beberapa penyebab stres yang perlu Anda ketahui seksama.
1. Ekonomi
Tidak semua orang terlahir dari keluarga yang berkecukupan,
apalagi di negara berkembang seperti Indonesia yang mayoritas penduduknya bisa
dikatakan menyandang status sosial tingkat bawah.
Hal ini (ekonomi) menjadi pemicu utama seseorang mengalami
stres. Sebagai contoh seorang ibu yang terus memikirkan bagaimana anaknya bisa
melunasi SPP sekolah yang sudah menunggak berbulan-bulan, lama kelamaan otak
akan stres hanya untuk menemukan solusi terbaik.
2. Kerja berlebihan
Segala sesuatu yang dilakukan secara berlebih tidaklah baik.
Contoh saja, seseorang yang sakit mengira bahwa minum obat yang banyak dapat
mempercepat proses pemulihan, tetapi hal tersebut justru membuat kondisi
semakin memburuk, bisa overdosis bahkan berisiko kematian.
Sama halnya dengan bekerja yang berlebihan. Jikalau terpaksa,
alangkah baiknya disela-sela waktu kerja Anda, refresh otak dengan berjalan
keluar kantor sejenak atau cuci muka dengan air dingin agar wajah tetap sehat
dan tampak segar.
3. Percintaan
Para remaja bau kencur yang sedang menikmati manisnya cinta
ataupun mereka yang sudah berkeluarga akan stres jika hubungan percintaan dalam
hidupnya mengalami konflik akan merasakan stres dan kepenatan hidup. Kita ambil
contoh pasangan keluarga yang berselisih untuk mengatur finansial, atau bisa
juga bertengkar hanya karena masalah sepele, misalnya timbul rasa
ketidakpercayaan satu sama lain jika pulang kerja terlalu larut.
Melihat ketiga faktor pemicu stres barusan sepertinya
sudah mewakili yang lain seperti obsesi pada kesempurnaan, kurangnya minat
melakukan sesuatu, bingung akan kepastian, selalu menerima segala masalah
dengan pikiran negatif, tidak mendapat waktu cukup untuk kumpul bersama teman
dan masih banyak lagi.
B.
CARA MENGHILANGKAN STRES
Jika dibiarkan
terus mengganggu keseharian Anda, otomatis berbagai masalah akan timbul. Salah
satunya adalah rambut cepat beruban, tetapi jika memang rambut Anda ubanan,
cobalah atasi dengan membaca artikel cara
menghilangkan uban.
Sementara
untuk mengatasi stres, Anda bisa menerapkan sejumlah cara menghilangkan stres
berikut.
1.
Bernafas dalam-dalam
Lakukan yoga
jika Anda sedang stres, biasanya salah satu teknik yoga adalah menarik nafas
dalam-dalam seperti melakukan meditasi. Menarik nafas
dalam-dalam dapat memproduksi laju hormon endorfin yang membuat pikiran tenang serta hati yang bahagia. Sebelum
mencobanya, pastikan Anda melakukan ini diruangan yang tidak bising dan sejuk,
misalnya di halaman rumah ketika sore hari atau pagi hari.
2.
Dengarkan musik santai
Anda bisa
makan cemilan sembari mendengarkan musik yang melodinya slow, atau coba cari
musik klasik berjudul “Pachelbel’s Canon in D”. Irama dari lagu tersebut
membuat hati tersentuh jika didengarkan dengan betul dan mengekspresikan rasa
gembira pada beberapa bagian melodinya.
3. Positive thinking
Jika ada yang ngomongin Anda dari belakang, tetaplah
sabar dan positive thinking. Mungkin mereka membicarakan skill menonjol yang
tertanam dari diri Anda, seperti kedisiplinan Anda datang ke kantor, ketekunan
dalm bekerja, bertindak dan berpikir cepat dan beberapa hal yang membuat diri
Anda termotivasi. Hal ini juga membantu mencegah stres.
4. Tertawa atau teriak lepas
Kalau ingin
tertawa lakukanlah dengan lepas: “Ha, ha, ha...”. Anda bisa memancing keinginan untuk
tertawa dengan menonton video-video lucu misalnya atau memperhatikan meme yang
kocak.
Apabila
memilih opsi kedua yaitu “berteriak lepas dengan suara lantang” lebih baik
lakukan di tempat yang luas dan sepi. Misalnya di tepi pantai atau diatas
tebing menjulang tinggi, berteriaklah dengan kencang. “Aaaaarrrghhhhh......”, lakukan beberapa kali dan
rasakan reaksi yang akan timbul.
5.
Refreshing
Weekend adalah waktu yang tepat untuk bersantai, Anda bisa ajak kerabat,
sahabat, saudara/i, atau keluarga untuk jalan-jalan ke pantai atau ketempat
yang asyik menurut Anda. Intinya Anda buat weekend Anda sebahagia mungkin,
dengan begini stres yang menghantui Anda bisa hilang dalam sekejap.
6.
Selesaikan pekerjaan, saat itu juga!
Ketika
pekerjaan numpuk, kerjakan sedikit demi sedikit tapi akhirnya selesai hari itu
juga. Jangan pernah bilang “Ntar, ntar, dan nanti...”, kenapa? Sebab menunda
pekerjaan otomatis membuat pekerjaan semakin menumpuk, jika sudah menumpuk rasa
malas pun muncul. Berbicara soal malas, Anda bisa membaca artikel mengenai cara menghilangkan rasa malas (saat bekerja, belajar dan sholat).
Dengan mencoba serangkaian kegiatan yang dipercaya
mampu mengusir stres tersebut secara rutin, hari-hari Anda akan kembali
bahagia. Jika beban hidup Anda seakan tidak ada habisnya, jauh lebih baik jika
pergi ke psikolog untuk curhat tentang masalah kehidupan Anda, dengarkan solusi
terbaik darinya dan lakukan.
Cara menghilangkan stres di atas hanyalah hasil dari
survey yang telah dilakukan oleh suatu lembaga kesehatan. Tentunya semua orang
punya cara tersendiri untuk mengusir stres.
Terima kasih telah mengunjungi blog kami :)
Re-writter: Ari Suryati
Kritik dan Saran dapat disampaikan melalui email: care@dluha.com
Layanan Pemulihan Data, Service
HardDisk, Data Recovery, Servis Hardisk, Recovery Data, Servis Hard Disk,
Recovery Data Kota Surabaya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar